マタニティーと運動不足
妊婦になると、ちぃと動くばっかしでも体がおもぉ、動くことが億劫に感じてしまうことがあるんじゃ。そうすると、必然的に運動不足になってしまいますけぇの。ほぃじゃが、運動不足によって出産が困難になってしもぉたり、妊娠中毒症やらの病気にかかってしもぉたりするため、妊婦でも、適度な運動が必要なんじゃ。
そがぁな妊婦にとってええ運動は、「マタニティヨガ」（「マタニティ・ヨーガ」ゆぅてもゆわれます）じゃ。マタニティヨガは、一般のヨガんように、ヨガ独特の呼吸法によって出産をスムーズにする、っちゅう運動になるんじゃけぇの。マタニティヨガは、産婦人科やクリニックやらでも取り入れられるようになってきとり、世間のえっとの人に、大変、注目され始めてきとるようじゃ。ほいでからに、マタニティヨガは、一般のヨガ教室でも「マタニティヨガコース」ゆぅてしてから、特別にカリキュラムが組まれとるところもあるんじゃ。
マタニティヨガを行うと、骨盤を広げやすくなり、出産時にかかる筋力やらの増加にもつなげることがでけるようじゃ。じゃが、妊娠初期段階の妊婦にゃぁ、お勧めでけん。胎児が安定した時期（妊娠13週〜分娩直前頃）までに行うとええそうじゃ。マタニティヨガで行うストレッチやらで体がやおぉなり、妊娠時に起こりやすい腰痛や肩こりやらも解消される、ゆわれとるんじゃけぇの。
マタニティヨガは、マタニティ用の水着を着て行う「マタニティスイミング」や、水中でエアロビクスを行う「マタニティアクア」やらよりも簡単で、運動が苦手な人でも手軽にでける。いっぺん、覚えてしまやぁ、自宅でも一人で行えますけぇの。ほいでから、体力的にもそれほど疲れんことや、時間も長時間かからんことやらも、マタニティヨガを行う理由になっとるようじゃ。
ほいでからに、妊婦にゃぁ、妊娠したことによって不安が生じ、気分が落ち込みやすくなる「マタニティブルー」っちゅう症状が出る場合があるんじゃが、マタニティヨガは、そがぁなひとらにとっても最適な運動ゆえますけぇの。マタニティヨガを行うと、体をリラックスさせる効果もあるため、精神面に効くだけじゃぁのぉて、胎教にもええのじゃ。
マタニティヨガを行う場合、服装は動きやすいもんを選ぶとええじゃろう。マタニティウエア専門店やらに行くと、ゆったりしたマタニティ用の服がえっと並んどるんじゃけぇの。わざわざ購入する必要はなぁが、マタニティ用のシャツに、マタニティ用のスパッツを履くやら、自分にとって楽な服装にすると、リラックスした状態でマタニティヨガを行うことがでける。
きょうびは、マタニティヨガに関する本やDVDやらも発売されとるため、ヨガ教室やらに通わず、自分なりに、マタニティヨガを行っとる妊婦も増えてきとるようじゃ。
